Ik heb tijdens de examens nooit veel tijd om naar de fitness te gaan. Het neemt net wat te veel tijd in beslag om er naartoe te rijden en weer terug, dus ik sport dan thuis. Joggen is in dit weer niet echt gezellig, dus ik heb een paar workouts gevonden om binnen te doen.
De eerste is voor 's ochtends. Het is een cardio workout die je lekker even wakker schudt.
1 minuut joggen ter plaatse
50 jumping jacks
30 mountain climbers
1 min touwtje springen (met of zonder touw)
50 standing bicycle crunches
30 squat jumps (ik haal nu nog maar de helft, maar wil het snel opbouwen tot 30)
1 minuut joggen ter plaatse
stretchen
De tweede is voor 's middags. Even wat energie tijdens al dat blokken!
10 squat jumps
10 wall push ups
10 tricep dips
10 lunges
stretchen
Als je geen zin hebt om helemaal bezweet te worden, kan je ook andere dingen doen om even je hoofd leeg te maken en toch wat te bewegen.
Trek je warmste trui aan en zet je muts op en ga lekker een stuk wandelen buiten. Of stretch gewoon even, maak je spieren los na het lange zitten. Yoga is ook een goede manier om je even uit te rekken en je stijve spieren los te maken.
Er is in ieder geval geen excuus om niet te sporten tijdens de examens. Tijdens je pauze kan je makkelijk even je lichaam losmaken. Al heb je even een crazy 5 minute dance!
xxx
Geen opmerkingen:
Een reactie posten