Time for some change!
Vandaag ben ik dus weer gegaan, met een vriendin. We hebben onze puppy power armen getraind.
We zijn zoals altijd begonnen met roeien. Dit maar 10 minuutjes omdat het al weer een tijdje geleden is en het ging wat moeizamer dan verwacht. Daarna de krachttraining:
Arm curl: 10 sets van 5 oefeningen met 14 kg
Seated dip: 2 sets van 15 oefeningen met 23 kg
We hebben daarna de biceps, triceps en schouders getraind met een gewicht van 5kg.
Om af te sluiten heb ik nog 2 km gelopen en mijn vriendin is begonnen met een start to run schema en zit aan dag 3. Ze houdt het super goed vol! Hopelijk kan ze de volgende run mee doen.
Hoe gaat het bij jullie? Zijn er al veranderingen te zien?
xxx
Geen opmerkingen:
Een reactie posten