Ik ben verkouden en heb een super druk weekend gehad. Sporten zat er dus niet in. Vandaag voel ik me al wat beter. Ik ben het daarom toch gaan proberen en het ging een stuk beter dan verwacht!
Als warming up weer 10 minuten geroeid om de armen op te warmen, want vandaag heb ik mijn armen weer gedaan.
De krachttraining was best zwaar deze keer, maar hoe zwaarder hoe beter!
Seated dip: 4 sets van 10 oefeningen aan 20,2 kg
Arm curl: 2 sets van 15 oefeningen aan 14 kg
Daarna heb ik een dumbell van 5 kg gepakt en mijn biceps, triceps en schouders geoefend. Ik zal als ik eens tijd heb wat namen van oefeningen opzoeken, dan hebben jullie een beter beeld van wat ik doe.
Ik was niet van plan om te gaan joggen, maar ik voelde me op het moment zo goed dat ik 2 km heb gejogd in nog geen kwartier! Het helpt me wel om sneller beter te worden heb ik het gevoel. Misschien werkt het bij jullie ook wel.
xxx
Geen opmerkingen:
Een reactie posten