Fitness 13

Ik heb vandaag echt een energieloze dag. Het komt door het weer denk ik. Ik heb de zon nodig om op te laden en die is er al een paar dagen niet meer. Vandaag heeft het ook lekker veel geregend, waar ik echt niet vrolijk van word!
Ik vind winter en herfst wel leuk, zo die kou en de sneeuw, maar alleen als ik binnen zit bij de open haard met een goed boek en een kop thee.

Vandaag ben ik met veel tegenzin gaan fitnessen. Gelukkig ging ik samen met een vriendin, dus dan voel je je eigenlijk wel verplicht om te gaan. Anders was ik niet geweest hoor!

We hebben een nieuw toestel uitgeprobeerd voor de warming up. Ik weet niet hoe het heet, maar je moet zo kleine stapjes zetten en het is super zwaar! We hebben het vijf minuten volgehouden en voelden toen onze benen al bijna niet meer.

Daarna hebben we op een matje onze buikspieren getraind. De normale oefeningen, ik heb ze wel eens verteld in een vorige blog. Het was op een of andere manier erg zwaar vandaag. Waarschijnlijk omdat ik niet erg veel energie had.

Als cooling down heb ik wat gewandeld, want mijn knie deed nogal raar, dus ik wou niks verkeerd doen.

Thuis daarna nog gepoetst, want morgen komen twee vriendinnen van mijn oude middelbare school naar Gent. We gaan uit en ze blijven slapen. Vrijdag rijden ze dan met mij mee naar huis, want ja hoor, ik ga eindelijk weer een weekendje naar huis! Ik ben echt blij dat ik mijn ouders weer ga zien. Morgen moet je dus geen blog verwachten, want daar heb ik geen tijd voor, maar vrijdag zal ik jullie weer tevreden stellen!

xxx

Fitness 12

Het heeft een tijdje geduurd, maar vandaag ben ik weer gaan fitnessen.

Ik heb samen met een vriendin mijn armen getraind. De warming up was zoals normaal, 15 minuten roeien.
Daarna hebben we krachttraining gedaan.

Arm curl: 3 sets van 15 oefeningen met 14 kg
Seated dip: 3 sets van 10 oefeningen met 21 kg

Dan hebben we nog wat oefeningen gedaan met een los gewichtje van 5 kg voor de biceps, triceps en schouders.

Als cooling down heb ik 3 km gelopen. Niet zo veel, maar ik wou mijn benen nog een beetje sparen na zaterdag!

Als ik aan de 20e keer zit, zal ik eens vergelijken met het begin en kijken of ik al veel vordering heb gemaakt. Ik ben benieuwd!

Hoe gaat het bij jullie? Laat het me weten, dan kan ik altijd helpen met vragen en tips geven!

xxx

Manicure

Zoals jullie weten heb ik gisteren gelnagels laten zetten bij een vriendin van me die haar eigen schoonheidssalon heeft. Het salon heet 'Schoonheidssalon La Mariposa' en ligt in Zottegem. Dit is de site: http://www.schoonheidssalonlamariposa.be/index.php  Ze heeft ook een facebookpagina: https://www.facebook.com/schoonheidlamariposa?fref=ts

Ze werkt enkel op afspraak, dus eerst even bellen voor je langs gaat!

Ik ben met twee vriendinnen gegaan en we hebben alle drie gelnagels laten zetten met verlenging van de nagel. Ik zal voor degene die dit nog nooit hebben laten doen, even vertellen hoe dit in zijn werk gaat.

Ze begint, zoals bij elke manicure, met je nagelriemen terug te duwen. Ze maakt je nagels schoon langs de randjes en vijlt ze dan glad. Dan kijkt ze welke 'nepnagels' het beste passen op elke nagels en plakt ze deze op je nagels. De lijm wordt super snel hard. Je mag dan zeggen hoe lang je je nagels wil hebben. Ze knipt ze af en vijlt ze recht of rond, naargelang jou keuze. De overgang van de nepnagel naar je eigen nagel vijlt ze ook glad zodat er geen verschil te zien is als er nagellak op zit.
Dan gaat ze verder met de gelnagels. Je krijgt eerst een basis coat om je nagels te beschermen. Die moet even drogen onder de lamp. Dan doet ze de kleurloze gel op elke nagel die ook moet drogen. Als die droog is, vijlt ze deze ook glad. Je mag een kleurtje van nagellak kiezen, die ze dan in 2 tot 3 lagen aan brengt. Er komen nog 2 top coat laagjes over en dan ben je klaar. Je kan kiezen of je er nog glitters of steentjes op wil, maar dat wou ik niet.\

Het lijkt allemaal snel te gaan, maar je moet toch wel twee uur per persoon rekenen. Kan je lekker even bijkletsen!

Ik ben echt heel erg tevreden met het eindresultaat. Je ziet vaak dat als mensen nepnagels op hebben dat je het ook zo ziet zitten. Bij haar lijken het echt net je eigen nagels.

Dit is het eindresultaat:

xxx

Electric Run

Woehoe! Wat was het leuk! Hier is het filmpje, ben er niet helemaal tevreden mee, maar jah volgende keer beter.

xxx

Weekend!

Het is weer weekend! En wat voor weekend. Zaterdag de Electric run en zondag tijd voor een manicure.

Ik heb echt zo veel zin in de Electric run! Al mijn spullen liggen al klaar. Ik heb glow in the dark sticks gekocht voor om onze armen, ik heb neon body paint van mijn zus, ik heb net mijn nagels gelakt met neon nagellak, ik heb een fluo bandje voor in mijn haar en fluo kleding. Het wordt echt super leuk!
Ik ben blij dat het droog blijft, maar het is 's nachts al wel koud, dus neem ik voor de zekerheid ook maar een trui mee. Na de run is er nog een feestje met wat bekende dj's. Ik hoop trouwens dat ik het een beetje degelijk kan uitlopen en dat ik niet super bezweet en met een rood hoofd aan kom bij de finish. Ik wil er natuurlijk nog wel een beetje goed uitzien voor de eventuele leuke jongens die er ook gaan zijn.

Zondag ga ik mijn nagels laten doen bij een vriendin van me. Ik ken haar wel via mijn ex, dus dat gaat wel even moeilijk worden als ik terug bij hem in het dorp ben. Maar komt wel goed! Ik ga voor de eerste keer gelnagels laten zetten, samen met twee andere vriendinnen. Ik ben heel erg benieuwd hoe het voelt en of het mooi wordt. Haar salon heet 'Schoonheidssalon La Mariposa' en het ligt bij Zottegem in de buurt. Ik zal zondag een review posten met daarbij foto's en haar gegevens.

Vanavond alvast vroeg naar bed, zodat ik morgen uitgerust ben voor de run!

xxx

Marilyn haarmasker van Lush

Hoi, ik heb via instagram en youtube een review beloofd van het Marilyn haarmasker, dus hier is het dan!

Mijn haar was echt wel toe aan wat verzorging. Het was duf en pluizig en zag er vermoeid uit. Dus bij de Lush winkel stelden ze me dit haarmasker voor. Tijd om het eens uit te proberen!

De ingrediënten zijn: lijnzaadgel, blauwe en roomse kamille infusie, saffraaninfusie, cetearyl alcohol & sodium lauryl sulfate, vers citroensap, cetearyl alcohol, extra virgin olijfolie, citroen essentiële olie, roomse kamille essentiële olie, soya lecithine, citral, lilial limonene, parfum, methylparabeen, propylparabeen.

Zoals jullie kunnen zien zitten er veel biologische ingrediënten in, maar wat me wel verbaast is dat er parabenen inzitten. Gelukkig is dit maar een heel klein deel.

Ik heb het op droog haar aangebracht en had ongeveer 1/5 nodig van het potje. Ik heb best veel en lang haar, dus met korter haar heb je natuurlijk minder nodig. Op het potje staat dat het 20 minuten moet intrekken, maar in de winkel hebben ze minstens 30 minuten en maximum een uur gezegd. Ik heb het 45 minuten op gehad.

Het ruikt heel sterk naar kamille en citroen. Ik vind het niet super lekker ruiken, maar als je het in je haar hebt zitten, wordt de geur natuurlijk milder. 

Ik heb daarna mijn haar gewassen en wat conditionner ingedaan. Toen het droog was, was mijn haar echt suuuuper zacht! Het voelt een stuk gezonder aan, pluist minder en glanst erg mooi.

Ik ga proberen dit 1 keer per week vol te houden en dan als het potje leeg is, zal ik laten weten of mijn haar nog altijd even gezond is.

Laat weten als je dit haarmasker ook hebt uitgeprobeerd en wat je ervan vond!

Ps: ik heb wat kleding online te koop staan, dus ik zal even de links hieronder zetten, dan kunnen jullie ook even kijken of er dingen zijn die je leuk vindt.

http://www.2dehands.be/kleding-accessoires/dameskleding/tassen/tas-prints-van-bulaggi-207876283.html

http://www.2dehands.be/kleding-accessoires/dameskleding/broeken-pantalons/groene-broek-van-sutherland-206682271.html
http://www.2dehands.be/kleding-accessoires/dameskleding/rokken/zwart-grijs-gestreept-rokje-van-sutherland-206682087.html
http://www.2dehands.be/kleding-accessoires/dameskleding/topjes/oranje-topje-print-van-the-206681720.html
http://www.2dehands.be/kleding-accessoires/dameskleding/topjes/geel-topje-print-van-america-206681589.html
http://www.2dehands.be/kleding-accessoires/dameskleding/topjes/roze-topje-print-van-america-206681436.html
http://www.2dehands.be/kleding-accessoires/dameskleding/topjes/koraalrood-topje-van-rosemunde-206681289.html
http://www.2dehands.be/kleding-accessoires/dameskleding/topjes/strak-gestreept-topje-van-sutherland-206681155.html

xxx

Fitness 11

Yes, eindelijk weer gesport, ookal heb ik mezelf letterlijk naar de sportschool moeten sleuren!

Het is zo koud en snel donker en na een lange dag op school heb ik echt geen zin om nog naar buiten te gaan. Maar het moet! Zaterdag is de run en moet ik 5 km kunnen rennen.

Ik heb dus niet uitgebreid gesport, enkel gejogd. 4 km in 28 minuten. Nog best goed. Ik had gehoopt al 5 km te kunnen doen, maar dat lukte echt niet. Hopen dat het zaterdag dan goed komt.

Donderdag en vrijdag ga ik niet meer sporten. Ik wil dat mijn lichaam goed kan uitrusten voor de run, want als ik een slechte dag heb zaterdag, heb ik echt een probleem.

Ik ben wel heeeel erg benieuwd naar zaterdag! Ik ga proberen een leuk filmpje te maken, maar weet niet in hoeverre ik het kan filmen en hoe goed het beeld is in het donker. Ik zal het zo snel mogelijk editten zodat het zondag op mijn youtube kanaal kan.

Ik merk trouwens al wat verandering in mijn lichaam. M'n benen zijn slanker geworden en de spieren zijn wat zichtbaar en mijn buik wordt ook steeds platter. Dit is echt mijn grootste motivatie. Ik ben zo blij om verandering te zien dat ik echt niet wil stoppen en door wil gaan tot ik mijn doel heb bereikt!

Mijn doel is om een beetje een sixpack te hebben, slanke benen en toch wel wat af te vallen.

Wat is jullie doel? Laat het me snel weten!

xxx

Grenola

Dit recept is niet van mij, maar van foodgloss, toch is het super lekker! Dit is het makkelijkste ontbijt ooit, super gezond en energierijk.

Je hebt nodig:
200g havervlokken
200g noten (mag je zelf kiezen)
2 el olie (zonnebloemolie of olijfolie)
2-3 el honing (hoe zoet je het wil)

Je gooit alles bij elkaar en doet het 15-20 minuten in een voorverwarmde oven van 165 graden. Je moet wel even om de 5 minuten alles een beetje omscheppen, anders verbrand het misschien. Daarna doe je het in een bakje en laat je het afkoelen. Je kan er van alles doorheen doen. Chocolade, kokos, rozijnen, gedroogd fruit,.. Alles wat je maar lekker vindt!
Met een beetje yoghurt 's ochtends en je hebt een perfect ontbijt.

Laat even weten als je het geprobeerd hebt en wat je ervan vond. Je kan me ook altijd volgen op instagram voor foto's --> evelinehgenbeek

xxx

Weekend

Ik heb echt een gezellig weekend achter de rug!

Zaterdag heb ik meegeholpen op Expovet. Dit is de vakbeurs voor Diergeneeskunde in Flanders Expo in Gent. Ik heb heel de dag achter de kassa gestaan, dus het was wel zwaar en stressy werk, maar 's avonds was er een super leuk feestje. Ik heb allemaal nieuwe vrienden gemaakt van mijn studie en die zag ik dan vandaag ook weer in de les, dus was echt leuk!

Zondag zijn mijn ouders, zus en haar vriendje naar Gent gekomen en hebben we een hapje gegeten. Ik wou eigenlijk reserveren bij een van mijn favoriete italiaanse restaurantjes, Il Mezzogiorno, maar die is niet open op zondag. Dus even snel op internet gekeken en iets anders gevonden. Het was Per Bacco geworden. Het is een authentieke italiaanse keuken en echt zo lekker! De kaart is niet erg uitgebreid, maar er is zeker genoeg keuze. Het is redelijk van prijs, ongeveer 15 euro voor een voorgerechtje en 20 tot 25 euro voor een hoofdgerecht. De toetjes zijn ook goed gekeurd.
Hier ga ik zeker nog een keertje naartoe!

Ik ben echt een beetje dingen aan het uitproberen in Gent om gasten mee naartoe te nemen. De toeristische restaurants zijn echt niet leuk, je moet juist een beetje zoeken naar de geheime, maar super lekkere restaurants!

Vandaag had ik autopech... Ik stond op het punt om boodschappen te gaan doen voor deze week, toen mijn auto niet startte. Accu leeg. Ik had geen idee waarom, dus Hyundai Assistance gebeld en die hebben meteen iemand naar me toe gestuurd. Blijkbaar was het lampje van de deuren aan blijven staan, omdat mijn vriendin haar sleutels in haar tas zocht en dat lampje had aangedaan. Heel stom, maar gelukkig hoef ik er niks voor te betalen. Ik heb een half uurtje rond gereden om hem weer op te laden en hopelijk doet hij het morgen weer!

Ik wou ook nog sporten, maar daar heb ik maar geen tijd voor. Morgen dus nog die boodschappen doen en naar de wasserette. Misschien 's avonds nog even sporten dan, want ik heb het echt wel nodig!

xxx

Shoplog Bodyshop en Lush

Eindelijk is het zover! Mijn eerste video staat online op youtube. Ga zeker kijken en allemaal liken natuurlijk!

https://www.youtube.com/watch?v=IGsElo2t4fU

xxx

Snelle vegetarische lasagne

Vandaag heb ik een super gerechtje voor jullie! Als je haast hebt of geen zin hebt om te koken is dit echt perfect. Het duurt ongeveer 10 minuten om te maken en dan moet het een uurtje in de oven, dus niet veel werk! Het kost 3 euro per persoon en ik geef jullie nu het recept voor 2 personen.

Je hebt nodig:
- een blikje tomatenblokjes
- mozzarella
- geraspte kaas
- een courgette
- een paprika
- lasagnebladen
- peper en zout
- italiaanse kruiden

Je pakt een ovenschaal en doet er wat olijfolie in zodat de lasagne niet aan de schaal blijft plakken. Op de bodem leg je eerst lasagnebladen. Daar op komen plakjes courgette en stukjes mozzarella. Maak het niet op, want er komt nog zo'n laag! Op de courgette leg je weer lasagnebladen. Dan komt de paprika. Hier mag je wel de hele paprika gebruiken. Daarop doe je de helft van het blikje tomaten en de kruiden. Je mag best gul zijn met de kruiden, anders wordt het snel flauw. Hier op weer lasagne bladen en nog een laagje courgette en mozzarella. Dan komt het laatste laagje lasagnebladen waarop je ook de rest van de tomaten doet en de kruiden. Je mag er naar eigen smaak geraspte kaas over doen. Dit gaat een uur in de oven op 180 graden. Hou het wel een beetje in de gaten dat het niet verbrand natuurlijk.

Smakelijk en laat even een reactie achter als je het ook geprobeerd hebt en wat je ervan vond!

xxx

Gopro review

Eindelijk is het dan zo ver en schrijf ik een review over de nieuwe Gopro Hero 4 Silver.

We zullen beginnen met de doos. Er zit in:

De waterdichte behuizing

De camera zelf

Met schermpje, wat geen enkele andere versie heeft!

2 verschillende achterstukjes, links voor touchscreen, rechts open

De curved mount, om hem vertikaal op te hangen

Adhesive mounts, om ergens op te plakken

De Gopro zelf koste 380 euro, dit is 60 euro duurder dan zijn voorganger, de Gopro Hero 3+ Silver. Ik vond het zeker de investering waard om 60 euro meer te betalen voor betere kwaliteit en een schermpje!

Ik heb er een gooseneck bij gekocht, deze kan je buigen in welke richting dan ook. Hij was 25 euro en je kan hem ook als handvat gebruiken.

Ik heb er nog geen lange filmpjes mee gemaakt, maar van wat ik al heb geprobeerd, kan ik zeggen dat de kwaliteit echt super goed is. Mooie brede view, past snel aan aan lichtwisselingen, kan ook goed filmen met zwak licht,...

De ultieme test is natuurlijk de Electric Run, maar dat filmpje krijgen jullie dan te zien!

xxx

Fitness 10

Al weer de 10e keer! Wat gaat het snel!

Vandaag ben ik weer met mijn vriendin gaan sporten. We hebben ons wasbordje getraind, of toch het wasbordje onder dat laagje vet.
We hebben eerst een kwartiertje geroeid, het ging best goed. Daarna even op de abdominal crunch 2 sets van 15 oefeningen gedaan met 36 kg.

Toen hebben we een yoga matje gepakt en onze routine gedaan. We kunnen al een minuut planken, gaat lekker!

Het joggen ging slecht, dus ik heb mezelf echt door de 3 km moeten sleuren. Het is wel binnen 21 minuten gelukt, dus ben nog best trots!

Morgen ga ik mijn gopro uitproberen en krijgen jullie een uitgebreide review. Ben benieuwd!

xxx

Andrélon 'Get the Volume' Powder

Vandaag test ik de Andrélon 'Get the Volume' Powder. Deze komt uit de Pink Collection en geeft je haar extra volume.

Het potje vind ik best mooi. Het is niet groot en kost 4,99 euro bij de Albert Heijn. Redelijk prijzig, maar ik denk dat ik er lang mee doe. 

De gebruiksaanwijzing en inhoud vind je onder het etiket. Erg mooi gedaan, maar of je het nog goed terug kan plakken is een andere vraag. Oooh, het laatste stukje blijft nog hangen en dan kan je het zo terug plakken. Easy peasy!

Bij de gebruiksaanwijzingen staat: 

1. Gebruik het op droog haar en breng het aan op de haaraanzet (de wortels dus)

2. Wrijf het er lichtjes in

3. Herhaal stap 1 en 2 op verschillende plaatsen

Je kan het daarna met je handen nog wat wilder maken.

Van de ingrediënten weet ik niet zo veel af, dus daar ga ik jullie ook niet mee lastig vallen. 

Het poeder ruikt naar shampoo, dus best lekker!

Ik heb het aangebracht op mijn haar na een dag school. Mijn haar is erg zwaar, dus bij mij werkt het niet optimaal, maar ik zie toch zeker verschil!

Bleeeh lekker plat haar!

Booom volume!

xxx

Fitness 9 & lunch

Wat een heerlijk gevoel om weer gesport te hebben! Ik heb altijd zo veel energie na het sporten en ga altijd met een smile weg uit de sportschool.

Vandaag heb ik m'n armen getraind. Eerst warming up gedaan. Weer roeien, maar dit keer 15 minuten. Zo kan ik mijn cardio toch ook een beetje verhogen.

Daarna heb ik krachttraining gedaan, niet veel, want ik was alleen sporten en het was erg druk.
Arm curl: 4 sets van 10 oefeningen aan 14 kg
Seated dip: 3 sets van 15 oefeningen aan 20,2 kg

Ik wou nog 3 km gaan lopen, maar alle loopbanden waren bezet, dus heb dan maar 5 minuutjes gefietst. Echt stom...

Vanmiddag heb ik wraps mee genomen naar school en ze waren echt super lekker! 2 Wraps met een dun laagje kruidenkaas, paar plakjes gerookte kip en wat gemengde sla.
Een gezonde lunch en goed voor de hersenen!

xxx

Druk druk druk

Omg, ik heb het echt super druk gehad de afgelopen twee dagen!

Gisteren heb ik veel voor school geleerd en mijn was gedaan. Ik was alleen thuis met mijn zus, dus heb ook moeten koken voor ons en al haar rommel moeten opruimen.

Vandaag school tot 13u, daarna practicum van anatomie. Was echt super gaaf! We hebben een voorbeen van een hond mogen dissecteren. Het klinkt erg dieronvriendelijk en dat is het ook deels wel, maar zo moeten wij ons beroep nou eenmaal leren. Daarna snel naar huis gefietst om boodschappen te doen en 's avonds ben ik bij een vriendin gaan eten.

Ik heb gisteren thuis nog wat mijn benen getraind. Ik heb 8 sets gedaan van de volgende oefeningen: 5 squats, 5 walking lunges & 10 calf raises. Ik heb nu redelijk spierpijn, dus dat wil zeggen dat ik het goed heb gedaan.

Ik heb nog geen tijd gehad om een geheugenkaartje te kopen voor mijn Gopro, maar zodra ik die heb ga ik filmen en uittesten en komen er filmpjes op mijn blog. Ik ben er ook over aan het denken om een Youtube kanaal te openen of een pagina op Facebook, maar eerst even de tijd zoeken om dit te doen.

Morgen ga ik fitnessen, dus krijgen jullie weer een verslagje. Tot dan!

xxx

Gopro

Yes Yes Yes,

eindelijk heb de Gopro camera die ik al een tijdje wou. Ik had mijn ouders gevraagd voor een bijdrage voor kerstmis, maar aangezien ik binnenkort de Electric Run heb, wou ik hem daar voor al hebben.

Super veel winkels afgegaan om uiteindelijk te horen dat er problemen zijn met de internationale levering. Overal in Nederland en België waren ze uitverkocht. Ik wou hem graag in een winkel kopen omdat dan de garantie en herstellingen gewoon beter is. Aangezien het in de winkel niet kon, moest ik hem toch via internet bestellen om hem op tijd te hebben voor de Electric Run.

Opeens was er een nieuwe versie uit! Toen moest ik weer kijken welke ik zou kiezen en vergelijken. Uiteindelijk is het de Gopro Hero 4 Silver geworden.

Ik heb hem via Bol.com besteld en heb hem vandaag opgehaald in het Albert Heijn afhaalpunt. Zo spannend! Ik had er een gooseneck statief bij gekocht om hem makkelijker vast te houden of neer te zetten, Die miste natuurlijk in de doos. Dus nu heb ik een mail gestuurd en hoop dat hij snel aankomt!

Het cameratje is nu aan het opladen en ik moet nog een geheugenkaart hebben, maar ik zal hem morgen eens uitproberen en er een review van schrijven.

xxx

Fitness 8

Vandaag weer gesport. Ik had er niet zo veel zin in, want heb lange dag gehad op school, maar achteraf ben ik toch blij dat ik ben gegaan!

Als warming up hebben we weer geroeid voor 10 minuutjes waarna we een matje hebben genomen om buikspier oefeningen te doen. Ik zal proberen om de oefeningen te beschrijven.

15 crunches
30x fietsen (dat je met je benen fietst in de lucht en met je ellebogen je benen aanraakt)
10 crunches
30x hiel aanraken (je ligt op de grond en brengt je hand naar je hiel)
5 crunches
30x bootoefening, zelf verzonnen naam (je gaat zitten en brengt je benen van de grond, dan wieg je met je armen van zij naar zij)
20x leg raise (je ligt op de grond en tilt je gestrekte benen omhoog, goed voor je onderbuikspieren)
30 seconden planken

Daarna heb ik nog 3 sets van 10 oefeningen gedaan op de abdominal crunch. Dit was met 36 kg. En om af te sluiten heb ik 3 km hard gelopen. Het ging echt goed! Ik kon nog langer doorgaan als mijn loopband niet had besloten de cooling down te beginnen die ik helemaal niet wou doen..

xxx

Quinoa

Het wordt een steeds bekender product, maar niet iedereen weet even goed hoe hij ermee om moet gaan. Ik leg het jullie vandaag even uit.

Quinoa is een graan dat heel veel eiwit bevat en geen gluten. Waarom is het dan een graan? Het groeit als graan en we eten enkel de zaadjes op. Je kan het ook een beetje vergelijken met rijst of couscous.

Ik hoor veel mensen zeggen dat ze het maar vies vinden of dat het geen smaak heeft. Deze mensen gebruiken het meestal als rijst of couscous, dus als basis van hun gerecht. Dat moet je niet doen, je moet het juist erbij eten.

Ik doe het meestal door een salade heen, dat vind ik het lekkerste en zo heeft het ook het meeste smaak. Ik gebruik niet veel, ongeveer een eierdopje.
Ik kook het 5 minuten met het dubbele aan water en daarna laat ik het 7 minuten staan. De korrels nemen al het water op en worden glazig. Dan kan je ze gebruiken door een salade of door roerbakgroenten of wat dan ook. Het is erg goed om na het sporten te eten, want er zitten veel eiwitten in die goed zijn voor het herstellen van je spieren.

Ik hoop dat jullie het eens op mijn manier proberen en dat jullie het dan wel lekker vinden. Laat even weten wat je ervan vond!

xxx

Avondroutine

's Avonds ben ik altijd erg moe, dus ik heb nooit veel zin om veel aan mijn gezicht te doen. Maar de basis dingen probeer ik wel iedere avond te doen om puistjes zo veel mogelijk te vermijden.

Ik doe iedere avond een kaarsje aan met een scent chip erop. Ik vind het zo lekker ruiken en wordt er helemaal kalm van. Het is voor mij zo ook makkelijker om in slaap te vallen. Ik vind de roze geuren het lekkerste ruiken, maar ben nog steeds aan het uitproberen.

Ik begin met mijn make up eraf te halen. De make up remover van Nivea vind ik erg fijn. Ik heb het liefst een creme want anders droogt mijn huid erg uit. Daarna was ik mijn gezicht grondig met de facewash van La Roche-Posay. Om de poriën weer te sluiten gebruik ik tonic, ook deze is van Nivea, van de zelfde collectie als de make up remover.
Als ik puistjes heb die ik tijdens het slapen wil uitdrogen gebruik ik een cremepje van Payot. Deze heb ik van de schoonheidsspecialiste gehad en werkt echt super goed! Gebruik nooit tandpasta want dit droogt heel erg uit, waardoor je huid juist meer talg produceert als reactie. Dat heeft dus geen zin want dan krijg je gewoon nieuwe puistjes.
Nu ik verkouden ben doe ik een dikke laag ochtend creme op m'n neus, want die heeft behoorlijk wat te lijden.
Op mijn nachtkastje heb ik Labello staan die ik iedere avond voor het slapen gaan even op doe.

Dat was het. Als jullie vragen hebben kan je die altijd stellen natuurlijk.

xxx

Fitness 7

Ik ben verkouden en heb een super druk weekend gehad. Sporten zat er dus niet in. Vandaag voel ik me al wat beter. Ik ben het daarom toch gaan proberen en het ging een stuk beter dan verwacht!

Als warming up weer 10 minuten geroeid om de armen op te warmen, want vandaag heb ik mijn armen weer gedaan.
De krachttraining was best zwaar deze keer, maar hoe zwaarder hoe beter!

Seated dip: 4 sets van 10 oefeningen aan 20,2 kg
Arm curl: 2 sets van 15 oefeningen aan 14 kg

Daarna heb ik een dumbell van 5 kg gepakt en mijn biceps, triceps en schouders geoefend. Ik zal als ik eens tijd heb wat namen van oefeningen opzoeken, dan hebben jullie een beter beeld van wat ik doe.

Ik was niet van plan om te gaan joggen, maar ik voelde me op het moment zo goed dat ik 2 km heb gejogd in nog geen kwartier! Het helpt me wel om sneller beter te worden heb ik het gevoel. Misschien werkt het bij jullie ook wel.

xxx

Fitness 6

Het was weer leg day! We wilden graag dat trap toestel uitproberen, dus dat hebben we gedaan. Wat zwaar!!! We hebben het 3 minuten volgehouden en toen waren we ook helemaal buiten adem. Wel goed voor de benen natuurlijk.

Daarna hebben we krachttraining gedaan.

Adductor: 3 sets van 15 oefeningen aan 25 kg
Abductor: 3 sets van 15 oefeningen aan 25 kg
Squad: 4 sets van 10 squads met een bar van 10 kg
Calf raises: 30 met een bar van 10 kg

Het was een zware training, dus we hebben als cooling down gewoon nog even gewandeld om onze benen wat te laten rusten.

Een tip voor krachttraining: zorg dat je je oefeningen traag doet. Zo worden je spieren mooi en lang. Trage lange oefeningen zijn beter dan korte krachtige oefeningen. Adem uit als je je spieren aanspant, dat is beter voor je lichaam en doorbloeding en zo is het ook wat minder zwaar.

Succes!

xxx

Happy

Vandaag heb ik een behoorlijke tegenslag gehad. Mijn ex, die het nog geen maand geleden heeft uitgemaakt omdat hij nog niet klaar was voor een nieuwe relatie, heeft een nieuwe vriendin. Dit kwam dus erg hard aan. Gelukkig heb ik super goede vriendinnen die me hebben getroost. Ik ben ook niet iemand die in een hoekje gaat zitten huilen. Verre van. Natuurlijk kon ik mijn tranen op het moment zelf niet inhouden, maar na een tijdje gaat het weer en zeker als ik dingen ga doen waar ik echt happy van wordt. 

Dansen. Lekker losgaan en alles geven. Ik zet mijn beste dansmuziek op en doe de gekste danspasjes! Muziek is dus voor mij ook erg belangrijk. Ik kan in plaats van gek dansen ook prima op bed gaan liggen met super harde muziek en daar wordt ik ook helemaal kalm en gelukkig van.

Sporten. Lekker een paar kilometer rennen vind ik toch wel een van de beste manieren om je verdriet eruit te laten. Je bent dan ook lekker moe, dus dan val je 's avonds snel in slaap en lig je niet te piekeren.

Shoppen. Daar word toch elke vrouw gelukkig van! Leuke dingetjes kopen en jezelf verwennen is perfect voor liefdesverdriet.

Feesten. Gezellig met mijn vriendinnen uit gaan en jongens versieren. Hier krijg je zelfvertrouwen van na die deuk van de break up. Ik neem nooit jongens mee naar huis omdat ik dat toch een beetje eng vind, maar zoenen kan nooit kwaad. Zorg wel dat je niet te veel zoent of al te veel drankjes aan neemt, want dan hebben ze snel meer verwachtingen wat jij misschien niet wil.

Gekke dingen doen. Gewoon even naar de zee rijden en lekker uitwaaien op het strand. Dat ene kapsel nemen dat je altijd al wou, maar toch nooit hebt gedurfd. Doe iets wat je normaal niet zou doen en dat geeft je heel veel voldoening! 

Zorg dat je kleine dingetjes zoekt waar je vrolijk van wordt in minder leuke tijden. Verdriet kom je in alle fases van je leven tegen en zal je nooit kunnen ontwijken. Je kan er wel mee leren omgaan, zodat het verdriet minder hard aan komt! 

Just be happy :)

xxx

Fitness 5

Na een lange dag school en practicum vind ik het echt heel moeilijk om nog naar de sportschool te gaan. Mijn tip om toch te moeten gaan, is om in je agenda te zetten wanneer je gaat sporten. Dan is het makkelijker om je eraan te houden. Ook samen met een vriendin sporten is motiverend.

Vandaag hebben we onze buik gedaan. Als warming up hebben we zoals gewoonlijk 10 minuutjes geroeid. Daarna hebben we allerlei buikspieroefeningen op een matje gedaan. Ik weet de namen niet echt van de oefeningen, maar als je oefeningen zoekt, kijk dan eens op youtube.

Als cooling down heb ik 2 km hard gelopen. Eindelijk de 2 km gehaald!

Ik merk echt wel aan mijn lichaam dat ik weer aan het sporten ben. Alles is wat strakker en steviger dan normaal. Daar ben ik echt blij om, want het geeft me een extra boost zelfvertrouwen.

Wat het fitnessen ook leuk maakt, is de nieuwe man bij de balie. Hij is echt wel knap en ik kreeg vandaag een knipoog toen ik wegging!

Als jullie ooit vragen hebben over fitness ofzo, mag je ze altijd stellen.

xxx