Ik ben weer een tijdje ziek geweest, maar heb eindelijk weer een beetje gesport.
Het was erg druk vandaag, dus ik heb niet alle oefeningen kunnen doen die ik wou doen. Als warming up en cooling down heb ik 10 minuutjes gewandeld.
Als krachttraining heb ik weer sets van 12, 10, 8 en 6 reps gedaan.
Bij de adductor, abductor en calf press zit ik dan aan 32 kg max en bij de prone leg curl zit ik aan 18 kg max.
Het ging best goed, maar zoals je kan zien heb ik niet echt cardio gedaan. Mijn neus zit nog wat verstopt en dan vind ik het erg vervelend om te gaan joggen. Misschien dat ik morgen buiten wat probeer te joggen, want ik wil mijn conditie nog verder opbouwen. De laatste keer zat ik aan 3 km en dat is echt heel weinig! Ik wil minstens weer 5 km kunnen doen en liefst zelfs meer.
Het mooie weertje helpt gelukkig wel mee, dus dan ga ik makkelijker even joggen 's middags of 's avonds!
xxx
Geen opmerkingen:
Een reactie posten