Voor het eerst sinds lange tijd ben ik weer naar de fitness geweest. Ik heb niet het gevoel dat ik veel ben bijgekomen of spieren ben kwijt geraakt, dus daar valt niet over te klagen.
Om te beginnen heb ik enkel cardio gedaan. Dan gaat het wat beter met naar school fietsen en kan mijn conditie weer wat op peil worden gebracht. Ik had een super leuk schema gevonden voor een interval training. Dat is een training waarbij je afwisselt tussen inspanning en rust. Heel goed voor vetverbranding! (het schema staat in miles per hour, maar aangezien de toestellen hier in km/h staan ben ik langzaam gestart. Ik heb namelijk wel dezelfde getallen behouden)
0 - 5 min: 5.0 km/h
5 - 10 min: 6.0 km/h
10-12 min: 7.0 km/h
12-15 min: 6.0 km/h
15-17 min: 7.5 km/h
17-20 min: 6.0 km/h
20-22 min: 8.0 km/h
22-25 min: 6.0 km/h
25-27 min: 7.5 km/h
27-30 min: 6.5 km/h
30-32 min: 8.0 km/h
32-35 min: 6.5 km/h
35-37 min: 8.0 km/h
37-40 min: 6.5 km/h
40-45 min: 5.0 km/h
Nu is het echt nog niet zwaar! Maar wel fijn om hiermee te beginnen en dan langzaam op te bouwen. Je kan de snelheden aanpassen, maar je kan het ook langer laten duren.
Na 45 minuten heb je 4,70 km gelopen en 275 kcal verbrand, volgens het toestel!
Ik ga dit zeker onthouden en vaker gebruiken in de fitness!
xxx
Geen opmerkingen:
Een reactie posten