Het heeft een tijdje geduurd, maar vandaag ben ik weer gaan fitnessen.
Ik heb samen met een vriendin mijn armen getraind. De warming up was zoals normaal, 15 minuten roeien.
Daarna hebben we krachttraining gedaan.
Arm curl: 3 sets van 15 oefeningen met 14 kg
Seated dip: 3 sets van 10 oefeningen met 21 kg
Dan hebben we nog wat oefeningen gedaan met een los gewichtje van 5 kg voor de biceps, triceps en schouders.
Als cooling down heb ik 3 km gelopen. Niet zo veel, maar ik wou mijn benen nog een beetje sparen na zaterdag!
Als ik aan de 20e keer zit, zal ik eens vergelijken met het begin en kijken of ik al veel vordering heb gemaakt. Ik ben benieuwd!
Hoe gaat het bij jullie? Laat het me weten, dan kan ik altijd helpen met vragen en tips geven!
xxx
Geen opmerkingen:
Een reactie posten